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体育器械使用事项

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体育器械使用事项

发布日期:2022-06-30 编辑: 点击:

运动器材极大地丰富了学生体育课和课外活动的内容,但同时也带来了一定的隐患。为正确使用体育器材、设备,杜绝事故,确保师生的人身,同时发挥体育器械的价值,提高学生的身体素质和健康水平,那你知道体育器械的使用方法和注意事项有哪些吗?

肋木的结构是在两个立柱之间装置若干平行的圆形横木。由于形状像肋骨的排列,取名肋木。肋木练习的复杂程度和内容各不相同,可以一个人或两个人完成;动态锻炼和静态锻炼都可以。此外,许多肋木练习可以组合成若干节体操,如准备活动或特殊练习,以锻炼身体素质。热博rb88

使用两条立柱之间的横木进行攀爬。攀爬时,请握住横杆,以免跌落。利用体重或部分体重,让肌肉作等长性或者等张性收缩,进行保持和增强肌力、耐力的运动。

利用肋木在运动时固定身体,防止由于不固定引起的代偿性运动。例如,让患者作颈部运动时,将躯干牢固地固定在肋木上,以防止躯干代偿性运动;于仰卧位做增强腹肌肌力训练时,足前端插入肋木内,用于固定下肢。还可以使用挂架附件,挂架可以挂在肋木任意高度的肋杆上,供患者用双手悬吊;在挂架上安装滑轮训练装置,可以进行肩、膝的运动,或者进行颈椎垂直牵引。仰卧起坐俯卧撑。

对于杆段双杠臂屈伸,应尽可能把身体放低。当没有力气完成整个动作时,再做几次半程动作,即身体降到一半的位置,一直做到一点力气也没有,肌肉达到力竭为止;然后休息足够长的时间(起码也要10分钟左右,所以这个计划是比较耗时间的),等力量差不多恢复,同样的方法做一组,一共做四组单杠引体向上的练习方法引导。学员练习时,其他人员应站在距离平行条两侧两米的距离,而不是距离平行条杆的边缘。鉴于小学生的身体发育状况,力量并不能保证耐力动作的完成,所以在运动时要考虑保护。热博rb88

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